5 Estilos de Baile para Bajar de Peso

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5 Estilos de Baile para Estar en Forma
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    5 Estilos de Baile para Bajar de Peso

    Los siguientes 5 estilos de baile para bajar de peso te resultarán muy divertidos y fáciles de seguir. Bailar es una de las formas más fantásticas de quemar calorías mientras te diviertes. Todo tu cuerpo fluye en movimiento y la música lo hace más divertido. Con diferentes tipos de danza y formas de baile, hay algo para todos. La belleza de bailar es que puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Solo necesitas seguir el ritmo, mover tu cuerpo y mostrar un poco de ánimo para quitarte esos kilos de más. Una clase de baile de 30 minutos quema entre 130 y 250 calorías, aproximadamente lo mismo que trotar.

    Sin embargo, elegir una forma de baile puede ser una decisión muy importante, las diferentes formas de baile te hacen encontrar diferentes tipos de resultados para tu cuerpo. Algunos ayudan a perder peso y tonificar el cuerpo, mientras que otros ayudan a mejorar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo en general. Por lo tanto, primero debes tener claros tus objetivos antes de salir corriendo y ponerte los zapatos de baile.

    5 Estilos de Baile para Estar en Forma

    Beneficios del baile:

    Ayuda a quemar calorías

     ¿Hacer ejercicio en un gimnasio es demasiado común para ti? Entonces definitivamente deberías intentar bailar. El baile te ayudará a eliminar esas calorías adicionales de tu sistema y también está lleno de entretenimiento.

    Tonifica el Cuerpo:

    El baile muchas veces exige al cuerpo a movimientos nuevos y consecutivos, esto hace que mientras te diviertes el cuerpo está tonificando diferentes partes al tiempo. Dependiendo el tipo de baile muchas veces se tonifican más las piernas y el abdomen que el tren superior del cuerpo.

    Mejora el equilibrio y Flexibilidad

     Bailar requiere una buena postura y muchos movimientos, por lo tanto, nos ayuda naturalmente a mejorar nuestro sentido del equilibrio al hacer que nuestros músculos y nuestro cuerpo sean más flexibles.

    Ayuda a vencer la depresión

    Dime, ¿alguna vez has visto a alguien bailar con el ceño fruncido? El baile tiene la capacidad de levantar el ánimo instantáneamente y los estudios demuestran que el baile en realidad puede ayudar a vencer la depresión y otras enfermedades relacionadas con ella. Así que la próxima vez que te sientas triste, ¡levántate y empieza a bailar!

    Dolores corporales:

    Al liberar toxinas y permitir al cuerpo moverse y sudar, el baile ayuda a des estresar los músculos que están apretados por rigidez del día a día y tensiones corporales acumuladas con los años. Siempre consulta a tu médico si tienes alguna molestia y antes de comenzar cualquier actividad física de manera constante.

    Estilos de baile para bajar de peso:

    1. Ballet

    El ballet puede mejorar tu postura, ayudarte a estirar esos músculos y tonificar piernas, muslos y glúteos. No podemos prometerte que obtendrás el papel protagónico en El lago de los cisnes; ser un bailarín de ballet profesional requiere una disciplina y un compromiso increíbles, pero podemos prometerte que mejorarás tu estado físico, flexibilidad y estado de ánimo con clases regulares. Es mejor asistir a una clase online o en vivo en lugar de intentarlo en tu cuenta, ya que es fácil adquirir malos hábitos. Como sabe cualquiera que haya asistido a una clase de ballet, los bailarines usan músculos que ni siquiera sabías que tenías, y no es inusual que te duelan varios días después de la clase. Las bailarinas de ballet no es por nada que tienen cuerpos tan esbeltos y tonificados, el ballet es el ejercicio que encamina a los cuerpos mantenerse en forma.  

    5 Estilos de Baile para Estar en Forma

    Atrás quedaron los días en que el ballet se trataba de niñas pequeñas con moños perfectos, haciendo plies. Sí, por supuesto, todavía se trata de eso, hasta cierto punto, pero en los últimos años el ballet se ha convertido en la nueva moda. Las clases de fusión donde el fitness se encuentra con el ballet, como las clases de barre, se han convertido en furor.

    2. Salsa

    Los inicios de la salsa se originan en Estados Unidos, tomando influencias de ritmos latinos, americanos y africanos. Es sexy, sensual y divertido, y una excelente manera de socializar y divertirte. En la salsa desarrollarás un gran estado físico, tendrás mucho trabajo de piernas y abdomen y obtendrás una coordinación envidiable.

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    Aprenderás los patrones y pasos básicos de pies, giros y cambio de posición. La salsa es excelente para todas las edades,  encontrarás que estás quemando hasta 600 calorías por hora, (dependiendo de la intensidad de tu sesión) La salsa también ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, previniendo la artritis. Puede mejorar la flexibilidad y la coordinación, y como bailas en un entorno grupal, es ideal si eres un poco tímido, ya que realmente te ayudará a aumentar tu autoestima y confianza.

    3. Ritmos Urbanos /Hip-hop

    También conocido como baile comercial, el Street dance o ritmos urbanos es un género muy popular entre los adultos más jóvenes, pero cualquier persona de cualquier edad puede intentarlo. Si lo tuyo es moverte con más fuerza y crear tu propio estilo de baile,  algo más callejero, este seguro será tu estilo.

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    El hip hop o urbano, tiene mucho trabajo cardiaco y de resistencia física lo cual ayuda a quemar calorías. Sus movimientos activos, fuertes y fluidos involucran todo el cuerpo desde la cabeza a los pies por eso es un baile que ayuda a tonificar todo el cuerpo. Además el estilo tiene una variedad muy amplia de tipos de movimientos lo cual le da muchísimas oportunidades al bailarín para explorar este género de baile.  

    Igualmente, fomenta la interacción entre los bailarines y el público, convirtiéndolo en una forma de baile increíblemente social. Como sugiere el nombre, evolucionó en las calles; en clubes nocturnos, patios escolares y otros lugares. Es el tipo de baile que verás en los videos musicales.

    4. Jazz

    El jazz es una forma de baile muy enérgica que mejora la fuerza muscular, los niveles de concentración y también la flexibilidad. El jazz nace de la mezcla de diferentes ritmos de bailes americanos y africanos, y de donde más se conoce esta técnica es en Broadway y musicales.

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    El jazz es un tipo de baile es muy completo, hoy en día cuenta con múltiples estilos y vertientes pero la base involucra técnica clásica que da fuerza, flexibilidad y estabilidad, al igual que movimientos más libres propios de la técnica jazz donde se permite un movimiento muy amplio y variado para trabajar todas las partes del cuerpo. Entonces, quemas muchísimas calorías pero al mismo tiempo tonificas abdomen, piernas, brazos y glúteos. Deberías probar el jazz para divertirte y hacer ejercicio.

    5. Danza del vientre

    Belly Dance - Danza del Vientre

    Es una forma de ejercitar las caderas, piernas, pelvis y músculos centrales como ningún otro baile. Este es un arte de muy bajo impacto que pueden aprender personas de cualquier edad o nivel físico. El baile proviene de una mezcla de movimientos de baile españoles, rusos, marroquíes y egipcios. Seas realmente bueno o no, lo divertido de este estilo son las faldas, la música tradicional, los atuendos sugerentes y sí, las panderetas. Todo lo cual se suma al disfrute de este estilo.

    Con este artículo de 5 estilos de baile para estar en forma esperamos haya sido interesante y oportuno para tu búsqueda.

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    Referencias:

    https://www.expertrain.com/blog/fitness/get-fit-with-dancing.htm https://fitpass.co.in/blog/types-of-dance-styles-to-boost-your-fitness https://yourlifestyleoptions.com/11-dance-fitness-styles-fun-weight-loss/ https://www.india.com/lifestyle/top-5-dance-forms-that-will-whip-you-back-in-shape-2368446/

    5 estilos de baile te para estar en forma.

    Korevo

    Korevo

    Sitio Web: https://korevo.com

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