5 Beneficios Mentales de Bailar

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5 beneficios mentales de bailar
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    Más allá de los movimientos y la música, el baile ofrece muchos beneficios para la salud mental y la función cerebral, te contaremos 5 de ellos.

    La danza existe desde hace miles de años. Mover el cuerpo de forma creativa es una forma popular de expresarse y hacer ejercicio. Más de 10 millones de personas alguna vez han bailado en un estudio o han tomado una clase. Aún más personas simplemente bailan por diversión en casa, fiestas o con amigos.

    Beneficios

    Te contamos los 5 beneficios mentales de bailar. Muchos de ellos son para tus emociones, inteligencia y relaciones. Aprender y practicar la danza puede:

    1. Mejora el autoestima 

    La manera en que te respetas y valoras a ti mismo es tu autoestima. Demostrarte que puedes aprender y dominar nuevos movimientos y habilidades a través de la danza puede mejorar tu autoestima y confianza. Ver tu evolución y disfrute de una tarea, ejemplifica tu capacidad de aprender, de mejorar y superarte.

    2. Mejora tu estado de ánimo y actitud

    Bailar puede mejorar tu estado de ánimo mientras aprendes, te mueves y disfrutas. De hecho, muchas personas toman clases de baile porque las ponen de buen humor. Esto es por que al bailar y ejercitarnos producimos hormonas de endorfinas que son más conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas hormonas liberadas al entrar en contacto con el cerebro generan sensaciones positivas y de felicidad. Por eso es que no es sólo cuestión de actitud, es ciencia, bailar te hace feliz.

    3. Alivia la depresión y la ansiedad

    La danza es un tipo de ejercicio eficaz que aumenta el ritmo cardíaco y trabaja los músculos. El ejercicio puede ayudar con los síntomas de depresión y ansiedad al liberar ciertas sustancias químicas en su cerebro. También proporciona una forma de escapar de las preocupaciones y pensamientos negativos repetitivos. Estos son pensamientos que pasan por tu mente una y otra vez. Otras hormonas que son liberadas cuando hacemos ejercicio y bailamos son dopamina y serotonina, endorfina y encefalina. Estas contribuyen en las sensaciones de bienestar y euforia actuando como neurotransmisores en nuestro cerebro.

    4. Protege tu memoria

    beneficios mentales de bailar

    A medida que envejecemos, se vuelve más difícil recordar nombres, lugares y otros detalles. Aprender cosas nuevas, como diferentes movimientos, rutinas, coreografías y estilos de baile, agudiza la capacidad de su cerebro para recordar este tipo de detalles. Esto puede ayudar a prevenir la demencia. Otro aspecto importante para la memoria es el ejercicio de imitar al profesor y apropiarse de los pasos. El cuerpo va creando memoria muscular para que después de mucha práctica los pasos se puedan hacer con más fluidez.

    5. Alivia dolores físicos

    Aunque el dolor físico no parece ser reflejado en un beneficio mental, si lo es. Cuando nuestro cuerpo está en constante dolor nos genera estrés, depresión y otras sensaciones negativas. Aliviar el dolor físico nos permite vivir con más tranquilidad y felicidad. Con algo menos en qué pensar, y mucho más para disfrutar.

    Las ventajas mentales de bailar dependen del tipo de baile que aprenda. Estilos como los bailes de salón requieren un alto grado de improvisación. Estos mejoran sus habilidades para tomar decisiones más que los movimientos y rutinas completamente memorizados. Por otro lado, los estilos de danza moderna interpretativa ofrecen más beneficios para la creatividad.  Todos los tipos de baile ayudan también en mejorar el ritmo cardiaco, quemar calorías, mantener un tono muscular saludable entre muchos otros.

    Estos fueron los 5 beneficios mentales de bailar, ahora queremos que conozcas otros consejos para mantener tu salud mental.

    Consejos para mejorar el bienestar mental

    ¡Puedes bailar casi en cualquier lugar! Prueba muchos estilos y configuraciones diferentes para ver cuál te gusta más. Ya sea que estés solo o con un grupo, haciéndolo en el momento o realizando una rutina, puedes incorporar la danza a tu vida. 

    Toma una clase de baile

    Si deseas interactuar con otros mientras bailas, considera inscribirte en una clase virtual o presencial. Los clubes de salud, centros comunitarios, escuelas y otras organizaciones a menudo ofrecen clases de baile en estudio para todos los niveles de experiencia. En Korevo ofrecemos clases de salsa, bachata, reggaetón, danza urbana, jazz y estiramientos, de varios niveles ¿con cual te gustaría comenzar?

    Baila contigo mismo

    Bailar puede ser tan divertido para ti como para los demás. Pon una canción pegadiza y mueve tu cuerpo al ritmo y los sonidos. Cuando nadie está mirando, puede ser más fácil disfrutar de la experiencia y no preocuparse por cómo se ve. En Korevo motivamos a que te muevas a tu propio ritmo y manera, nosotros te guiamos para que tengas más confianza en los pasos, pero tu manera siempre es la mejor.

    Aprenda una rutina

    Si quieres desafiarte a ti mismo, ve más allá de tus movimientos de baile improvisados. Intenta enseñarte a ti mismo una rutina de baile que haya creado otra persona. Puedes ver videos que explican una rutina paso a paso en nuestra página de Korevo. También puedes aprender movimientos y secuencias viendo una rutina de baile una y otra vez, consideramos que “la práctica hace al maestro“.

    No seas demasiado crítico

    Muchas personas bailan por el sentido de significado que les da a sus vidas. ¡No se requiere talento natural! Baila porque se siente bien. No dejes que tu preocupación por parecer tonto te impida divertirte. Incluso los bailarines profesionales cometen errores. Los usan para aprender y mejorarse, y tú también deberías hacerlo.

    ¿Te gustaron estos 5 beneficios mentales de bailar? Seguramente también te puede interesar este artículo: 5 Estilos de Baile para Estar en Forma

    *Referencia médica de WebMD

    Conoce nuestras clases que tenemos en Youtube y para las clases completas puedes entrar a Korevo.

    Nos encantaría conocer tus comentarios, puedes dejarlos abajo 👇 y contarnos qué otros temas te gustaría que hiciéramos.

    Korevo

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    Sitio Web: https://korevo.com

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